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在春天，肝气旺盛而升发，肝功能的波动也比较大，健康的人会肝火旺，真正的慢性肝病患者，会加重情绪波动和症状，所以无论健康的人还是肝病患者都应该注意养肝。

今天，我们诊君请来了专家为大家详细讲解如何养肝！

胡智海

主任医师

■医院副院长

■盛氏六脉诊疗代表性传承人

春季是养肝的最佳时机，而且肝脏是人体最重要的器官之一。

西医讲肝，主要是代谢、造血、消化和解毒的功能。

中医所说的肝有主疏泄、主藏血的功能。中医认为肝经循行路线上的一些身体部位的疾病多多少少都和肝有关系。

肝好不好

看这就知道

熬夜、发脾气、暴饮暴食、过量饮酒、不吃早餐、胡乱吃药都是非常伤肝的行为。

大家记得一定不要这样做。但如果你已经踩到这些雷了，专家告诉你可以看这些地方。

额头、手掌

看额头两侧以及手掌中间是不是有青筋比较凸出，说明肝血瘀。

鼻子、眼睛

看鼻子和眼睛周围的颜色是不是偏青偏暗，说明肝血不足、肝气不舒畅。

舌头、耳朵

看舌头的边缘以及耳朵的中间是不是有发红的现象。

如果回答是的话，就说明肝脏稍微有点问题，但是大家也不要太担心，有问题我们及时调养就行了，专家的养肝法宝来啦。

中医养肝有四宝

养肝一宝——拍打肝经

如果你经常容易生气、发怒的话，不妨试试拍打腿部内侧这一段的肝经，用虚掌的手势，从下往上拍，每天拍打30到50下，有疏通经脉的作用。

另外也可以按揉脚上的太冲穴，对我们的肝经也有调整作用。

养肝二宝——养肝操

帮忙大家调整气血的升降运行。养生操分为三个动作。

第一用虚掌拍打胁肋部9下，再用掌跟往下按压。

第二，两手在背后交叉，并伸展腰腹部，坚持10到15秒，交换另一边。

第三，手握空拳，从上往下敲打下半身的胆经。

这三个动作每天早晚都可以做一下，每次重复10到15次就可以了。

养肝三宝——针灸助睡眠

无论是熬夜还是失眠，都会对我们身体伤害特别大，尤其是导致肝脏无法完成毒素的排泄，生成新鲜气血，长此以往，肝脏就会养不足血，肝脏的整个循环系统的功能也会受损。

所以，针对这个问题，专家推荐了一套组合手法，从肝经的功能入手，来调整睡眠的问题。

1.针灸：耳灸神门穴、肝的位置、胆的位置。

2.针灸：艾灸章门穴

3.放血，放肝经的第一个穴位大敦穴。

养生四宝——食疗

茄汁青鱼片，青鱼具有益气化湿，养肝明目的功效，再搭配富含维生素和矿物质的番茄，就会成为一道色泽亮丽，健脾开胃，养肝明目的菜肴。

做法：首先将青鱼片用食盐、胡椒粉、料酒、蛋清调匀，然后用淀粉上浆，腌制半小时之后，放入油锅炸熟。再用少量油煸炒番茄酱和番茄丁，加入盐、糖、生抽，开水，小火翻炒，最后将青鱼片和青椒倒入锅内，旺火收汁就可以啦。