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我们知道，鱼肉的营养价值是很高的，其富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，对于我们人体来说，都是很滋补的。既然鱼的营养价值这么高，那怎么做好吃呢？所以下面就来就来给大家介绍两个不错的炖鱼吃法。其实，炖鱼的家常做法，对于朋友们来说，应该都是不陌生的。最主要的是，经常吃鱼对我们的身体还很有好处，而炖鱼就是很常见的一种吃法，鱼肉的营养价值很高，炖鱼的味道则更是鲜美可口。可以说，家常炖鱼的美味做法，方法简单，汤汁浓白，好吃又新鲜！因此这就来看下具体做法吧！首先来看下这个铁锅炖鱼的做法，其主要原料是鲤鱼，还需要准备葱1棵、姜6大片、蒜12瓣、八角6颗、干辣椒4颗、豆瓣酱2大匙、白糖1大匙、肥肉1小块、酱油2大匙、料酒1大匙、醋1大匙、盐适量等相关的食材。然后需要将买回来的鲤鱼进行处理干净，需要去掉鲤鱼的酸筋，这样能让鲤鱼的口感会更佳。下面还需要热锅放凉油，待其烧热后，就可以放入切好的肥肉丁用小火进行煸炒了。待这个肥肉丁煸炒出油来，且变色了后再加入八角进去继续翻炒，需要炒出八角的香味儿来后，再依次加入制备好的蒜、姜、葱等调味品进去。然后继续进行炒出香味儿来，还需要加入料酒和酱油进行调味，再倒入足量的清水进去，还需要加入少许的干辣椒、糖、醋和豆瓣酱等。然后再鱼下锅之前，需要用刀在鱼的身上划上几刀，这样炖的时候更容易入味儿，放入鱼后就可以用大火将其烧开了。然后还需要用中火将其再炖上30分钟这样，让其更入味些，还需要加些盐进行调味儿，再用大火炖10分钟这样就可以了。需要说明一下，这里面料酒是需要放的，不能能提味，还能有效的去除鱼腥味。这里再来说一下这个鲤鱼，鲤鱼因鳞有十字纹理，故得鲤名，又称赤鲤鱼、亦叫六六鱼，因为它的背上有一排鱼鳞，共三十六片，故名。鲤鱼常栖息于江河、湖泊、水库的水草丛生的松软底层，以河南黄河鲤较有名。鲤鱼是世界上最早的家鱼，它作为一种性燥、喜动、活跃的鱼，在人们的印象中由来已久，每逢暴雨江河上涨时，鲤鱼便跃跃一试，争相蹦出水面，谓之“鲤鱼跃龙门”。不过鲤鱼的营养很是丰富，滋味仅次于青鱼，可制多种菜肴。最主要的是，鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D等营养物质。中医上还认为，鲤鱼味甘、性平，入脾、肾、肺经，无毒。有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效。对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。下面再来看一个清炖鱼的做法，这里选用的是小鲫鱼，需要两条，还需要准备好这些食材：豆腐、葱花、白糖、油、清水、醋、盐、鸡精各适量。然后需要将鲫鱼、豆腐、葱等食材全部进行处理干净，而鲫鱼需要在洗净后，加上料酒、姜、蒜等食材进行腌制一会儿，这样会让鱼肉更加的鲜嫩。然后开始坐锅倒油，需要用大火，待油冒烟时就可以将这个腌制好的鱼顺锅边轻轻滑入了，大约两分钟后再将其翻面煎一会儿，煎到两面金黄即可。下面还需要放几片姜进行稍炸，再一次性加入足量的清水，还需要加入葱段、小半汤匙的醋和白糖进去，再用大火进行煮开。然后还需要继续放豆腐进去，并加少许的盐、鸡精进行调味，再继续用大火咕嘟，大概三五分钟后这个汤就变白了。而后再继续用大火将其煮上五分钟这样，然后再换中火炖约5-10分钟，就差不多了，在出锅前我们还可以撒上一点的葱花进行装饰。到这里，这道美味的炖鱼就做好了，喝汤又吃鱼，真的是太美味了！免责声明：“觅食健康坊”所推送的文章，其目的是传递更多信息，所发布的爆料不代表本号同意其观点和其真实负责。部分文章推送时未能与原作者取得联系，敬请谅解。若涉及版权问题，烦请告知我们。一线潮流情报，一线时尚资讯！编辑：觅食健康坊，版权归原作者所有，仅供分享。你的印象，我封存之；你的时光，我另存为。

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