月经真是一种令女人又爱又恨的东西，作为判断女性身体是否健康的重要指标，月经的发生将直接影响女性的生育功能，和身体是否健康。

当女性被痛经“折磨”的死去活来时，恨不得月经赶紧离开，但当月经真正离去后，多数女性又会对此忧愁连连。

有人认为绝经后女性朋友就开始衰老，雌性激素分泌也越来少，子宫卵巢功能会越来越差。

01女性最佳绝经年龄是多少岁呢？

在我国，农村地区的平均绝经的年龄现在是46-47岁，由于营养更好，城市可能稍晚一些。城市人的绝经的年龄大概是50岁左右，但是更年期也与遗传有关。

女性的正常绝经年龄约为45-55岁，黄金年龄为49.5岁。建议更年期进行适当的有氧运动，注意饮食和营养的搭配，放松心情。

建议不要有任何心理压力，调整生活，有规律作息，保证充足休息，每天有规律地吃三餐，多吃蔬菜和水果，保持健康。避免吃一些高热量的食物。油炸的食物更是要避免。

02女性绝经后，会出现“断崖式”衰老吗？

很多人都知道，绝经代表着开始衰老。很多女人知道绝经代表开始衰老，所以会想方设法“推迟绝经”。但绝经年龄越晚，患病风险越高。

根据相关研究发现，女性绝经之后，确实是会出现衰老的痕迹，主要是由于体内雌激素分泌水平出现异常，更容易导致皮肤状态越来越差。

但如果说女性进入绝经期就出现“断崖式”衰老，难免就有点夸张描述了。平时注重保养的女性即便绝经很长时间，仍然不会出现衰老加速现象，看上去年轻有活力。

有些女性即使没有绝经期，也会加速身体衰老，这其实与个人身体保养有着密不可分的关系，希望大家可科学对待。

若是女性一味想推迟绝经期年龄过了55岁之后仍然会有月经持续，这说明身体内雌激素水平过高，或许与子宫癌，乳腺癌有着密不可分的关系，建议大家尽快就医。

在这里建议生活中的各位女性一定要冷静地接受绝经期，若是在绝经期养成好的生活习惯，并且饮食方面做出积极的调整，也会让自己看起来更加漂亮有活力。

03提醒：牢记“4不吃、7多吃”，显年轻

1.肥腻食物

如皮蛋黄、鸡蛋黄、鸭蛋黄、猪脑、猪肝、猪肾、猪油、猪肥肉、猪肠、猪心、羊肉、羊肝、鲤鱼、墨鱼、鸡肉、甲鱼、青鱼、草鱼、虾、带鱼、蚬子、蟹、奶油、巧克力等。

这些食物含有较高蛋白质、胆固醇、脂肪，多食后极易造成体内营养过剩，进一步增加脂肪堆积，加重肥胖，阻塞经脉，使经血不能正常运行，故应尽量少食或忌食。

2.含咖啡因的食物

咖啡当中的咖啡因可能会给人的神经系统造成刺激影响，脑部功能运转，甚至还会让绝经之后的女性朋友处于情绪化状态。

其实除了咖啡之外，像是巧克力奶茶等等这些食物当中也含有咖啡因成分，因此希望你平时吃的时候应该控制摄入量。

3.浓茶

喝茶是男性比较喜欢做的事情，尤其是到了中年之后，很多人会变得越来越爱喝茶，经常在自己闲着的时候或者有客人的时候一起喝。

如果你是一个比较喜欢喝茶的女性，一定要注意自己选择的茶，尽量不要喝浓茶，特别是已经绝经的人。绝经之后女性身体内的铁元素明显下降，而浓茶当中的某些成分又会影响铁元素的吸收。

另外，浓茶还会影响人们的睡眠，女性在绝经后的睡眠质量下降又会造成卵巢的早衰。

4.奶酪

奶酪营养非常丰富，但是胆固醇含量过高很容易增加心脑血管疾病，风险奶酪含糖量丰富，但是吃多了同样会导致身材越来越胖，更容易增加三高疾病风险。

奶酪吃多了更容易导致身材越来越胖，肥胖也会导致女性内分泌失调，致使女性月经周期异常，甚至会影响衰老速度。

建议女性朋友进入更年期的时候，积极调节自己饮食，可以适当吃奶酪制品，但是不要长期大量摄入。

1.莲藕

莲藕的营养价值非常多，莲藕口感脆爽，富含多种有益成分包括碳水、核黄素、矿物质、蛋白质等。

女性朋友进入绝经期，在平时可以多吃一些莲藕，能够减轻食欲，消除烦躁还能帮助滋养肌肤，减缓衰老。也可以用藕粉来冲水喝，这样饱腹感比较强，但是藕粉的热量相对比较高，大家可以适量喝，不能大量喝。

2.鸡蛋

鸡蛋是生活中常吃的食物，甚至被称为“最佳营养食品”的美誉。鸡蛋除了营养价值非常丰富，对于女性还有很好保护作用。

鸡蛋能够很好补充女性体内雌激素，鸡蛋中的胆固醇，能够合成女性身体中的雌激素，进而保护卵巢功能。建议女性朋友进入绝经期，可以每天吃1~2个鸡蛋，能够补充营养物质，激活免疫力，改善肌肤状态。

3.樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。

除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

4.黑枸杞

黑枸杞含有丰富原花青素，这是迄今为止发现原花青素，含量最高的天然野生植物，具有很强抗氧化作用。

绝经后的女性衰老相对速度会加快，此时可以坚持吃黑枸杞或者用黑枸杞泡水喝，都能吸收其中营养成分，更有益保护女性卵巢健康，延缓衰老。

5.胡萝卜

胡萝卜当中还有胡萝卜素，和其他的营养元素。美国营养学家发现每周平均吃4次胡萝卜，女性换卵巢癌的概率比普通女性患卵巢癌的概率降低了37%。

进入绝经期后补充营养和维生素的摄取非常关键，通过吃胡萝卜可以吸收胡萝卜当中的抗氧化作用，清除人体多余的自由基。

6.莲子桂圆红枣汤

莲子桂圆红枣汤可以为女性补气血，女性朋友要重视自己的气血养成，多吃一些滋补气血的食物，有利于保持自身一个良好的身体状态。

尤其是在绝经期的女性，多吃一些联系桂圆红枣汤更有利于补气血，让人看起来有活力。

7.黑芝麻

绝经后的女性最适合吃富含钙、磷、微量元素及各种维生素的食物，经常吃可以稳定雌激素的水平，美容美颜，改善便秘，还有润肠的作用。#爱乐养生#