肽好生活的朋友们，今天小雪，从今天开始，天气越来越寒冷，而最先感受到这股寒意的，通常是我们的脂肪层薄弱的膝盖。

尤其是很多中老年人，即使穿好了秋裤，膝盖还是会隐隐发冷、发僵、发痛，这是怎么回事呢？

在冬天，很多人都会有膝盖发凉的感觉，但稍微活动，或穿得暖和了，膝盖发凉不适的情况就会很快消失。那这种关节发凉只是因为没有注意保暖，血液循环减慢所致。

然而，还有一部分人即使穿得再厚，膝盖却依旧发冷发僵，这就要小心关节发炎了。

关节炎的种类有很多种，但冬季容易高发的是

风湿性关节炎、类风湿性关节炎和骨关节炎。

风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨关节炎虽然是三种不同疾病，但都属于风湿病。中医认为，风湿病是由于风、寒、湿等外邪侵袭人体，闭阻经脉，气血运行不畅所致。冬天寒气重，风湿病高发，“炎症”也就找上膝关节了。

风湿性关节炎有可能是冻出来的，潮湿和寒冷是其发病的重要诱因。

类风湿关节炎不是冻出来的

，类风湿是一种

自身免疫性疾病

，它的具体发病机制可能和我们的遗传、环境、感染等多种因素有关。但是类风湿关节炎的朋友很怕受凉、潮湿等，这些会加重关节症状。

而骨关节炎，关节软骨磨损与老化才是导致它的真正原因。那为什么天一冷，骨关节炎朋友膝盖就会发凉疼痛？

因为低温会降低血液循环速度，关节磨损产生的炎性物质不能被及时带走，进一步刺激膝关节，就会加重关节发冷、肿胀、疼痛等情况。

所以，如果冬天做好了保暖措施，依然感觉膝关节不适，你就要警惕关节炎了。

冬季低温的环境，确实对膝盖不太友好。那么，有什么好办法，能让关节炎别复发吗？小编这就给大家支几招：

1、做好关节保暖

热敷：每天以热水袋、热毛巾热敷膝关节25分钟，温度以40℃左右为宜，可以促进血液循环，带走炎性物质，缓解关节不适。温馨提示一下：关节肿胀、发热发红的人，膝盖皮肤有伤口的人不适合热敷。注意四肢末梢保暖：在冬季外出时要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。佩戴护膝：要穿秋裤，静坐不动时给膝盖盖个毯子，还可以给膝盖戴个松紧适宜的护膝。

2、调整饮食，减轻体重

过重的体重会加大膝关节的压力和磨损，超重和肥胖人群更容易出现关节痛。

研究发现，体重减少10%，在一年半以后，超重、肥胖的关节炎患者疼痛程度会减少一半。

我们可以通过调整饮食来控制减轻体重，吃一些碳水化合物含量较低的食物，比如牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、虾仁、青鱼、鸡蛋、豆腐、生菜、海带、香菇、花菜、白萝卜、柠檬等。另外，少吃点辛辣刺激性食物以及生冷之物，也有利于膝关节的保护。

骨关节炎主要是因为人的软骨磨损导致，如果能够修复软骨，那就能很好地缓解骨关节炎带来的疼痛、僵硬情况。肽好生活的关节肽从动物软骨中提取，而且是选择和人体最为契合的软骨部位提取，以骨生骨，没有任何副作用。

3、科学运动，防止运动损伤

关节炎患者就一定要少活动吗？并不是，其实患了关节炎，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，这不仅能缓解关节疼痛，还能延缓和减慢关节病的进程。

患上关节炎的朋友，锻炼应遵循“休息关节，锻炼肌肉”的原则，活动强度要适量。游泳、散步、太极都是不错的运动方式。在寒冷的冬天可以选择室内运动，比如床上抬腿运动，用大腿带动小腿，膝关节不弯曲。

关节炎患者不适宜进行剧烈活动，如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等，以免加剧关节的磨损。

冬天的寒冷气候虽然易引发我们的关节问题，但是合理的生活方式可避免“炎症”发作，让你的膝盖更暖和、更灵活、少疼痛！

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