男女过了50岁，不能吃肉？这4种肉可以多吃，延缓衰老，开启健康长寿模式

生老病死是一个自然的规律，岁数的增加，人的各个方面都会减退，特别是人过了50岁，身体的变化是一个不同的阶段。身体的代谢出现缓慢，很多慢性疾病会出现，因此50岁后是一个健康长寿的坎。

50岁过后，疾病中最常见的就是三高疾病，这些疾病的到来大部分都是吃的饮食过于丰富，特别是肉吃的过多。肉类食物里含有丰富的蛋白质、铁、矿物质等，对人体的健康有好处。但是如果吃的过多，没有节制，会影响身体健康，高血压、高血糖、高血脂等就会出现，危害健康。

因此为了健康，大家在饮食里，人体过了50岁后，肉类食物尽量少吃。但是有4种肉，大家可以多吃一些，对健康危害少，强身健体，可以延缓衰老，健康长寿。

第一种肉：鱼肉

鱼肉是老年人最好的一种肉，鱼肉营养丰富，对老年人，各种人群好处极大。

中老人常吃一些与鱼，可以保护心脏，降低血压，预防心肌梗塞和中风。可以缓解抑郁，延缓衰老，美容养颜。

还可以增强体制，预防癌症，增强视力，养生作用极大。还可以保护心脏、血管，远离疾病的侵扰

吃鱼虽好，但是一些禁忌问题，大家也要知道。1空腹不吃鱼。会导致体内嘌呤含量上升，引起痛风的出现。

2别吃鱼胆。会导致中毒，导致肝肾的衰竭。3不宜过量食用。4服用某些药物的人别吃，最好在医生的建议下食用。

在生活饮食里，鱼肉最好的吃法就是清蒸，慢炖，煨汤、白斩。不要油炸或者油煎，少油少脂肪，对健康好。

推荐几种适合中老年人吃的鱼：

1鲑鱼，对心血管疾病患者好处大。

2青鱼。补气养胃、化湿利水，还可以防癌。

3秋刀鱼。预防高血压

4沙丁鱼。预防心血管疾病。

第二种肉：猪瘦肉

猪肉里面有肥肉和瘦肉两种。对于中老年人群来说，肥肉尽量少吃活不吃，可以多吃瘦肉。

肥肉里面的胆固醇含量极高，吃多了，会出现三高疾病，危害健康。

猪瘦肉常吃一些，对健康还是好处多的。猪瘦肉的营养非常全面，可以增强体质，可以促进代谢，可以保护视力，可以预防炎症，还可以维持皮肤和肌肉的健康，延缓衰老。

大家在吃猪瘦肉的时候，尽量来吃猪里脊和精肉，这些肉，营养高，脂肪少，对健康好。

大家在烹饪瘦肉的时候，一些注意问题，也要知道。

1猪瘦肉要斜切，这样切，不会让猪肉切碎。

2猪瘦肉烹调前莫用热水清洗，防止把营养清洗掉

3在烹饪猪肉的时候，一定要煮熟，防止上面有寄生虫。

4吃完猪肉后，不要立刻去喝茶，易造成便秘，影响健康

第三种肉；牛肉

牛肉价格比鱼肉，猪肉要贵，但是营养价值也不能小看。

中老年人群适当吃一些牛肉，可以身体免疫力、抵抗力，延缓衰老。牛肉里面的热量和胆固醇含量很低，很适合中老年人吃。

除此之外，吃些牛肉还可以温补身体，补益肾脏，健脾养胃，调理肠胃道。改善贫血，补中益气，维持体力，强身健体。

提醒一点，牛肉每次不能吃多，防止上火。大家在吃牛肉的时候，尽量在午饭来吃，晚饭尽量不要吃牛肉。

牛肉的吃法，大家尽量来炖，这样口感好，煮的更加烂，老人们吃了以后更容易消化。

第四种肉：鸡肉

鸡的肉质细嫩，滋味鲜美，也很适合中老年人群来好吃。鸡肉蛋白质含量，脂肪低，人体容易消化吸收。

生活中适当吃一些鸡肉，可以温中益气，健脾胃，补营养。还可以提高免疫力，保护心血管，强身健体，强壮身体。

提醒一点，胃胀胃酸的人们，肾功能不好的人们，高血脂症的患者不要吃鸡肉或者喝鸡汤。

在各种鸡子中间，草鸡的营养价值是非常高的，乌鸡肉质最好。可以来炖汤。母鸡可以滋养人体。公鸡阳性大，可以温补人体。

对于中老年人群来说，鸡肉最好的吃法就是炖汤，吸收最大的精华，对身体健康好处极大。

上面这4种肉，中老年朋友可以多吃一些，强身健体，远离疾病，健康长寿。

除了饮食之外，中老年朋友们的养生还要注意一些好的生活习惯。

生活中，不要不吃早饭，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。烟酒尽量不要去沾了，对心血管危害极大，健康危害大。

不要经常久坐不动，经常动一动，活动筋骨，让血液更加流畅。

另外精神情绪上面也要饱满，不要长时间处于负面情绪。遇到事情不要急躁，保持平常心。经常精神不好，各种疾病就会出现。

在生活上，50岁人群也要三餐规律，营养均衡，吃好，吃对，荤菜搭配。

每天多喝水，促进人体正常代谢。大便小便也要规律，排除人体垃圾毒素，身体更加健康。

人到中老年以后，要早睡早起，保证充足睡眠。不起床的时候，一定要慢，睡醒之后躺在床上，清醒一会。不要去熬夜，对健康危害大。

适当的锻炼身体也很重要，增强体质，强身健体。运动要适量，选择适合自己的。运动完后不要着急喝水，以防对心脏有危害。稍作休息之后再喝水。