作者：宝宝知道知心密友

女人，需要娇养。我们应该过精致的生活，而生活的品质完全由自己掌控。精致並不等于奢华，而在于你对生活细节的重视，在饮食方面更是如此。该吃什么，不该吃什么，都要划分得清清楚楚。这不是做作，而是一种生活的态度。有许多食物是不该出现在女性的菜谱中的，你知道它们是哪些吗？

1、醃菜

长期吃醃菜可引起钠、水在体內瀦留，从而增加患心臟病的机会。另外，醃菜含有亚硝酸胺这种致癌物质，久吃易诱发癌症。

2、咖啡

美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。

在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，他们提出，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。

3、酒精

科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。

4、炸海鲜

过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质；长期晒在阳光下的鱼干、醃肉等；长期存放的饼乾、糕点、油茶面、油脂等，特別是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。

研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体內的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，並加速促人衰老。

5、葵花子

葵花子中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗大量的胆硷，使体內脂肪代谢发生障碍，並使大量脂肪积聚于肝臟，会严重影响肝细胞的功能。

6、罐头类食品

不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特別是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。

还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，並以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高。可使得人体在进食后短时间內血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。

7、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其他营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。

8、烤牛羊肉

吃烤牛羊肉是內蒙古、新疆等地居民习惯，有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。

你万万没有想到吧，竟然有那么多食物是不適合女性吃的。现在知道也还不算迟，该戒口的千万就別再贪吃了。精致生活，从改变态度开始。

女性日常饮食安排原则

钾类事多食用降低结石率。女性们在生活中可以增加钾的摄入，降低胆结石危险。我们不必困惑找不到含钾的食物，其实有很多，含钾食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生。那么荤类的食物就更多了。还有大比目鱼、金枪鱼、鱈鱼、牛奶、优酪乳酪、穀类等。每週用克鱼肉代替三顿牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青鱼、鮭鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。

肉类乳制品不能少。女性们在安排自己的餐点时候，我们建议每餐至少有一种脱脂牛奶或优酪乳酪。对于一些鱼类或者是无皮鸡肉或火鸡胸肉、豆类、坚果等高蛋白低脂肪和低胆固醇的食物这些也都是適合自己的。在生活的饮食中，至少两种全麦麵包，穀类，新鲜的水果等高纤维食物。

美味餐点有计画。我们在进行美食计画时，最好做个记录，看哪些东西吃多了就要適当调整。还可以使用小盘子，吃慢点，做完饭后等5分钟再吃。

女性吃什么好呢？女性的饮食不仅仅要保证身体健康，还要可以起到美容的作用哦。今天，小编所介绍的6种食物对女性来说有意想不到的好处，爱美的女性快来一起看看都有哪些食物吧。

芦薈：又称“自然界的绿色黄金”，从上个世纪80年代开始全球出现了“芦薈热”，还没有发现哪一种植物像芦薈具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口癒合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特別的效果。

红枣：被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)並称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康復速度3倍于单纯吃维生素药剂。

莲藕：根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少適宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

桂圆：“南方桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，益气、养血安神，適宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。

枸杞：维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于柳丁、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则適用。

核桃：又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子並称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每週吃两三次核桃，尤其中老年人和妇女。