女性总有那么几天会不舒适，因为这几天会来大姨妈，血流量飙升。而且肚子还会疼痛，会导致自己的身体出现一些异常的反应，久而久之还会影响自己的正常生活。所以在日常生活中，一定要加强月经调理。

来月经应该吃什么？

1、铁元素

来月经的时候应该多吃含铁量较高的食物或水果，因为在女性的经期会大量的排血，这样可能导致自己血量下降出现贫血的情况。另外也有可能降低自身的免疫力。所以在这个时候多吃铁元素，可以促进红血球生长，增强自身免疫力，让自己的身体更棒。建议日常吃地瓜叶、菠菜等。

2、蛋白质

女性来月经很容易疲乏或出现营养不良的情况，这个时候应及时补充高蛋白食物，这样可以帮助红血球生成改善疲劳。建议日常可以多吃一些红肉，瘦肉，内脏，海鲜等食物。

3、多喝水

女性经期一定要多补充水分，因为雌性激素和黄体酮会影响体内的水分含量，这个时候女性可以和一些温水，对于来月经有疼痛感的人来说，可以服用姜茶，这样可以驱走寒邪防止女性月经疼痛。

经期保养有什么禁忌？生理期该如何？

1、少吃生冷食物

经期应该注意身体保暖，特别是有痛经的人，生理期避免吃冰镇的饮料，冰镇的食物，以免让腹腔血管收缩使疼痛更加严重。

2、避免辛辣刺激食物

女性月经期一定少吃辛辣刺激食物，这样可能会让肠蠕动和消化道粘膜出现分泌加快，很容易引起腹部疼痛和拉肚子的情况。所以在女性生理期时，一定要避免辛辣刺激食物摄入过多。

3、不要吃巧克力

很多女性觉得月经期吃一个巧克力可以缓解疼痛，但是这种想法恰恰相反，因为巧克力中会诱发脑内释放一种让人心情愉悦的“脑内啡”，如果服用过多很容易造成月经出血量增多影响自己的健康。

对于女性来月经的时候，不建议大量的补气补血。因为这样可能会让自己身体体质变异出现一些很燥热的情况，对于自己的身体来说很容易上火，容易出现粉刺毛囊炎等。建议女性来月经的时候尽量选择温性的食物，使用饮食要清淡为主，这样就可以了。

那么吃什么可以预防痛经呢？

1、复合式的碳水化合物

对于有痛经的女性来说，日常可以多吃一些燥敏全面类的面包，这样可以提高体内的血清素浓度，有效的缓解月经带来的不适，而且还能够让血糖处于稳定状态，带来极强的饱腹感，对于想要减肥的人来说绝对是不错的选择。

2、多吃鱼类

鱼类中含有Omega3脂肪酸能够有效的控制血糖，平衡前列腺素的浓度，这样长期吃可以减少痛经的发生。建议日常吃鲑鱼，青鱼，秋刀鱼等。

3、乳制品

多吃乳制品可以补充体内的钙，钙元素可以调节神经刺激子宫平滑肌收缩的反应，从而减轻不适症状，建议日常多喝酸奶，牛奶，豆干，黑芝麻等。