众所周知，高尿酸已经成为继高血糖、高血压、高血脂之后的“第四高”了，据调查，全国大约有1.7亿人患上了高尿酸。尿酸其实就是人体的代谢垃圾，一旦尿酸过高，就会被带到血液中，成为了高尿酸。血液中尿酸达到（女性），就会在许多器官组织中沉积下来，引发各种疾病。如果不及时降尿酸，将会对人体健康产生严重的影响。高尿酸引发各种疾病：1、沉积在软骨：痛风性关节炎。50%以上的痛风发生在大脚趾，反复发作后，也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。2、沉积在尿路：引起尿路结石。3、沉积在肾脏：痛风性肾病，严重时可能出现肾功能不全，甚至衰竭。4、加重糖尿病等代谢病：高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。5、加重心血管疾病：研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。高尿酸患者怎么吃？一、多喝水对于高尿酸患者来说，多喝水能降尿酸，预防痛风发作，是一个即经济，又简单的方法。为了能很好的促进尿酸排泄，每天的饮水量最好保证在ml以上，最好达到ml左右，最好以白开水为主。二、多吃碱性食物诱发痛风主要原因是尿酸浓度升高，尿酸中含有大量的酸性物质。此时应多摄取碱性食物，如蔬菜水果类、海藻类、坚果类食物，通过酸碱中和可以有效防止痛风的发生。三、多吃奶制品健康人群多补充奶制品，可以降低尿酸水平，两杯以上的牛奶就能大大降低痛风的发病率。牛奶营养含有丰富的钙元素和蛋白质容易被人体吸收，对于普遍缺钙的中国人，每天喝适量的牛奶很有必要。四、少吃酸性食物淀粉类、动物性食物、甜食、精制加工食品如白面包、油炸食物或奶油类，豆类如花生、豆腐，啤酒等，这些酸性食物尽量少吃！五、少吃肉类和海鲜摄入大量的红肉和海鲜会促使人体的尿酸的水平大大增高。特别是红肉类，含有大量的饱和脂肪酸，和痛风密切相关。饱和脂肪酸导致人体的低密度脂蛋白增高，对健康造成不良影响。六、少吃嘌呤食物少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝脏、海鲜等。多吃一些蔬菜水果，这样有助降低体内尿酸浓度，防治痛风的发生。饮酒常促发痛风急性发作，痛风患者禁饮任何酒类，包括白酒、啤酒、红酒等。七、少吃火锅许多人喜欢在冬季吃火锅，不仅吃起来好吃，还可以取暖御寒。其实火锅里含有大量的嘌呤物质，过多吃火锅可造成尿酸升高诱发痛风发生。八、少吃鱼痛风病人到底能不能吃鱼呢？这要看鱼的种类而定。鱼类中尤以白带鱼的鱼皮含嘌呤特别高；其他如沙丁鱼、青鱼、大比目鱼、鳕鱼、白鲳鱼、鲈鱼、鲑鱼等所含的嘌呤也不少；而草鱼、鲤鱼、枪鱼和秋刀鱼等所含的嘌呤就稍微少些。高尿酸患者么做？一、多休息尿酸高要多休息，可不能再熬夜了，熬夜对肾脏的排毒功能影响较大，多休息才能让肾脏很好的进行排毒。二、睡前泡泡脚晚上临睡前用痛风手足泡浴剂泡泡脚，至少30分钟。不但对痛风的治疗有好处，还可减轻疼痛，并让尿酸结晶重新溶解排出体外。三、按一按三阴交穴三阴交穴位于小腿内侧、足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷处。这个穴位是足厥阴肝经、足少阴肾经、足太阴脾经三条阴经之会。常常按压三阴交，不仅可以健脾，还可以养肝肾，一举三得。四、服用降尿酸药物降尿酸的药物对于痛风患者而言并不陌生，主要分为两类，一类是促进尿酸排泄的药物，如：苯溴马龙，咋促进尿酸的排泄上有很好的作用，但是对肾有损伤。所以对这个药谨慎使用。一类是抑制尿酸生成的药物：非布司他，降尿酸效果好，安全性高，过敏反应少而且是通过肝脏代谢，对肾脏的伤害小。五、每天跑步一小时其实跑步是一项很好的缓解高尿酸的运动。我们在跑步的时候，身体就会发热，然后汗腺就会张开，身体就会排出汗液，而身体在排汗的同时也把体内的一些无机盐、尿酸等废物排出了体外。所以每天进行较长时间的跑步运动，对于降低尿酸含量还是很有用的。不过跑步的时候我们一定要注意，不需要快跑，只要慢慢的跑就行了。因为我们不是要去比赛，而是为了排除体内废物，快跑很容易对身体造成伤害，所以进行一个小时左右的慢跑是最为合适的。降尿酸最关键的一步：食疗！一杯可以防痛风、降尿酸的茶，却有很多人不知道。这道中药制成的茶中，每一种成分都对降低尿酸有帮助。八种食材结合在一起能够有效促进尿酸排泄，降低尿酸。自己动手就能够做：蒲公英、玫瑰茄，木瓜、葛根、茯苓、小蓟、百合、淡竹叶，备好材料，混合按照比例配制成蒲公英洛神花茶。每天喝三杯，一段时间后就可以降尿酸，坚持下去效果更明显。

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