当前位置： 青鱼 >> 青鱼的种类 >> 吃出好肌肤皮肤最爱的12种食物你了解吗
营养与皮肤健康
皮肤问题是由内部和外部触发因素共同引起的，例如：吸烟和日晒会导致自由基过多，从而导致色素沉着的出现。压力过大、睡眠不足或营养不良会导致皮疹、酒渣鼻或唇色暗沉。
事实上，营养并不能消除严重的冻伤，但可以帮助皮肤抵御紫外线，防止炎症的爆发。
明天小佳将介绍12种保持皮肤健康的最佳食物。
01.海鱼
带鱼有虾、鲑鱼、三文鱼、鲭鱼和青鱼等。鱼类是健康皮肤必不可少的食物。
总结一下：带鱼富含omega-3脂肪酸，可以减少炎症和保持皮肤湿润，同时也是优质蛋白质、维生素E和锌的良好来源。
坚持吃牛油果皮肤变化_坚持吃核桃皮肤细腻了_核桃坚持吃半年多效果坚持吃核桃皮肤细腻了_坚持吃牛油果皮肤变化_核桃坚持吃半年多效果02.鳄梨
底线：鳄梨含有良好的脂肪，富含对健康皮肤很重要的维生素E和C，以及保护皮肤免受紫外线伤害的动物化合物。
坚持吃牛油果皮肤变化_核桃坚持吃半年多效果_坚持吃核桃皮肤细腻了03.核桃
花生，素有“长寿果”之称，与杏仁、腰果、榛子并称为享誉世界的“四大水果”。
底线：花生是必需脂肪、锌、维生素E、硒和蛋白质的良好来源——所有这些都是您的皮肤保持健康所需的营养素。
坚持吃核桃皮肤细腻了_核桃坚持吃半年多效果_坚持吃牛油果皮肤变化04.葵花籽
坚持吃牛油果皮肤变化_核桃坚持吃半年多效果_坚持吃核桃皮肤细腻了向日葵种子是宇宙的果实，一般来说，坚果和种子是促进皮肤营养的良好来源。
葵花子是极好的营养来源，含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素，也是维生素B1和维生素E的良好来源。维生素E是皮肤重要的抗氧化剂。
坚持吃核桃皮肤细腻了_坚持吃牛油果皮肤变化_核桃坚持吃半年多效果05.红薯
摘要：马铃薯是β-胡萝卜素的极好来源，β-胡萝卜素可作为天然防晒剂，保护皮肤免受阳光伤害。
坚持吃核桃皮肤细腻了_核桃坚持吃半年多效果_坚持吃牛油果皮肤变化06.彩椒
底线：西红柿富含β-胡萝卜素和维生素C，这两种物质都是皮肤的重要抗氧化剂。
核桃坚持吃半年多效果_坚持吃核桃皮肤细腻了_坚持吃牛油果皮肤变化坚持吃牛油果皮肤变化_核桃坚持吃半年多效果_坚持吃核桃皮肤细腻了07.西兰花
底线：西兰花含有对皮肤健康很重要的维生素、矿物质和类姜黄素。它还含有丰富的冬瓜硫磺，可能有助于对抗皮肤癌和保护皮肤免受冻伤。
坚持吃牛油果皮肤变化_坚持吃核桃皮肤细腻了_核桃坚持吃半年多效果08.西红柿
核桃坚持吃半年多效果_坚持吃核桃皮肤细腻了_坚持吃牛油果皮肤变化09.大豆
底线：小麦富含异香豆素，已被证明可以改善雀斑、胶原蛋白、皮肤弹性和干燥皮肤坚持吃核桃皮肤细腻了，并保护您的皮肤免受紫外线伤害。
坚持吃牛油果皮肤变化_核桃坚持吃半年多效果_坚持吃核桃皮肤细腻了坚持吃核桃皮肤细腻了_核桃坚持吃半年多效果_坚持吃牛油果皮肤变化10.黑巧克力
给自己一个吃饼干的理由，可可对皮肤保护特别有益。
可可富含黄烷醇坚持吃核桃皮肤细腻了，有助于内源性光保护、改善皮肤血液循环，并影响皮肤表面和水合作用的美容相关变量。
选择可可浓度至少为70%的黑巧克力以获得最佳效果。
底线：可可富含抗氧化剂，可以保护您的皮肤免受冻伤。这种抗氧化剂还可以改善雀斑、皮肤长度、水合作用、血液流动和皮肤质地。
坚持吃牛油果皮肤变化_坚持吃核桃皮肤细腻了_核桃坚持吃半年多效果11.绿茶
核桃坚持吃半年多效果_坚持吃核桃皮肤细腻了_坚持吃牛油果皮肤变化科学家们在红茶中发现了一种叫做儿茶素的化合物，它可以改善皮肤的健康。
与其他抗氧化剂一样，红茶可以保护皮肤免受紫外线伤害。一项涉及60名女性的研究发现，每晚喝红茶可减少25%的日晒引起的浮肿。
红茶可以改善皮肤水分、粗糙度、长度和弹性。
底线：红茶中的儿茶素是强大的抗氧化剂，可以保护您的皮肤免受阳光伤害、减少肿胀并改善皮肤水合作用、厚度和弹性。
坚持吃牛油果皮肤变化_坚持吃核桃皮肤细腻了_核桃坚持吃半年多效果12.红葡萄
总结：饮食与皮肤密不可分。发型之美令人耳目一新，但只是一瞬间，而肌肤之美则是由内而外，自然之美。外表厚实，意远而温婉，质地古朴匀称。希望你也能合理饮食，吃出好皮肤，成就美丽人生。
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