现在人们的生活水平越来越高，日子过得好饮食也就更精细了，如果锻炼得少各种疾病就会找上门来，现在最常见的疾病，高血压也越来越年轻化，很多年纪轻轻的人就患有高血压，真是令人头疼，年轻人应该如何预防高血压呢，日常饮食生活中预防高血压的食物有哪些呢？

1、年轻人预防高血压，首先要养成良好的生活习惯，健康的饮食、有规律的作息时间安排，饮食不要大鱼大肉，戒辛辣刺激食物，一定要清淡少盐、戒烟酒，平时多吃新鲜的水果和蔬菜。

2、青年人要注意劳逸结合，要每天坚持有规律的运动，特别是有氧运动，如果每天增加60分钟的有氧运动会大大降低患有高血压的几率，有氧运动包括慢跑，游泳，太极拳等。血压高患者初期表现是神经兴奋、心跳加快，人们在运动是可以消耗体内的能量，维持正常的血压。

3、现在年轻人的工作生活压力非常大，要学会自身调节，学会舒缓心理压力，从而达到放松心情的作用。生活工作中难免会遇到烦心的事情，年轻人一定要找到缓解压力的方法，尽量减少负面情绪，降低患有高血压的几率。

年轻人想要远离高血压疾病的困扰，就一定要注意以上三点，养成良好的生活习惯，在饮食上预防高血压的食物有哪些呢？

1、经常吃大蒜可以降血压，血压会高的人食用两瓣大蒜就可降到正常血压，大蒜和洋葱有相同的腺苷成分，这种化合物可以放松平滑肌，让人的血管扩张，降低血压。

2、芹菜是日常生活中降血压最好的蔬菜，早在公元两百年前就开始使用芹菜作为降血压的药方。青菜还有很多降血压的化合物成分，也是降血压独一无二的蔬菜。对预防高血压有着良好的功效，对于已经出现高血压症状的人吃芹菜也可以得到缓解。

3、预防高血压的人日常生活中要多吃水果和蔬菜，从荤食转向素食自然血压也降低，蔬菜中含有某种成分可以降低血压。

4、预防高血压可以多吃青鱼，鱼油中的脂肪酸可以使血压降低。如果有条件的人可以食用鱼油，不喜欢吃鱼油的可以吃青鱼和沙丁鱼，现在超市都有这两种鱼的罐头非常方便。

高血压疾病是一种慢性病，一旦患有高血压就很难治愈，只能通过控制病情来调理，所以人们一定要做好提前预防工作。日常保养做得好，就会降低患有高血压的风险，对人的身体健康至关重要。